Perde gordura e define
Muda a tua composição corporal de forma sustentável. Treino e hábitos que te fazem perder gordura sem dietas impossíveis nem efeito ioiô.
Personal trainer online
Treino personalizadopara resultados reais
Sou o Arturo Carrasco, personal trainer. Desenho um programa 100 % à tua medida e acompanho-te a sério para alcançares o teu objectivo: perder gordura, ganhar músculo, melhorar a resistência ou preparar provas físicas de concurso.
Treino 100 % online · Todos os níveis · Qualquer objectivo
O palmarés por trás do método
Anos de competição ao mais alto nível e disciplina diária. São estas as marcas que sustentam o meu método de treino.
Powerlifting AEPBicampeão regional absoluto e vice-campeão de Espanha júnior -83 kg · 2018-2019
3×O meu peso corporal no agachamento
1h32Meia maratona
52Cumes: o mais alto de cada província de Espanha
+20Anos a treinar
Resultados que se vêem e se sentem
A maioria das pessoas não quer competir: quer gostar do que vê, ter energia e sentir-se bem no seu corpo. É precisamente nisso que sou especialista.
Ganha músculo e força
Constrói um corpo forte, tonificado e funcional. Técnica correcta e progressões adaptadas ao teu nível, para resultados que se vêem mesmo.
Cria o hábito para sempre
O mais difícil não é começar, é não desistir. Acompanho-te até treinar deixar de ser um esforço e passar a fazer parte da tua vida.
Um método simples que funciona
- 01
Falamos
Contas-me o teu objectivo, o teu ponto de partida e o teu dia a dia. Sem compromisso: primeiro vemos se encaixamos.
- 02
O teu plano à medida
Desenho um treino pensado só para ti: o teu nível, o tempo que tens e aquilo de que gostas mesmo.
- 03
Treinamos juntos
Treino online com acompanhamento por vídeo, correcção de técnica e ajustes constantes.
- 04
Resultados que duram
Medes o teu progresso e, sobretudo, aprendes a mantê-lo. O objectivo é que deixes de precisar de mim.
Quem te treina
Treina-te um apaixonado
Personal trainer e atleta: o desporto é a minha forma de vida desde os 11 anos. Pratiquei modalidades de coordenação, velocidade, flexibilidade, força e resistência, aprofundando o conhecimento do meu corpo e as metodologias de treino de cada uma. Sou apaixonado pela prática desportiva e sei transmitir-te essa paixão com um plano personalizado, adaptado às tuas necessidades e aos teus objectivos, nunca de fórmula.
Conhece a minha históriaAntes de começar
Preciso de experiência ou de estar em forma para começar?
De todo. A maioria dos meus clientes começa do zero ou volta depois de muito tempo. Adapto cada sessão ao teu nível actual para avançares em segurança e sem pressão.
Como é o treino online?
Trabalhamos 100 % online, estejas onde estiveres. Preparo-te um plano à medida com acompanhamento por vídeo e mensagens, reviso a tua técnica e vamos ajustando: o mesmo acompanhamento que terias presencialmente.
Quanto tempo até ver resultados?
Com constância, a maioria nota mais energia e mais força em 3-4 semanas, e mudanças visíveis na composição corporal a partir das 8-12 semanas. O que importa é um caminho sustentável, não a pressa.
Só quero sentir-me melhor e gostar de mim: é para mim?
É exactamente para ti. Não precisas de competir nem de levantar cargas enormes: trabalhamos para que gostes do que vês, tenhas energia e aproveites o processo.
Como começo?
Escreve-me pelo WhatsApp e conta-me o que queres alcançar. Nessa primeira conversa, sem compromisso, vemos se encaixamos e como seria o teu plano.
Pronto para a tua melhor versão?
Design web
Gostas deste site?
Desenhei-o e programei-o eu, do princípio ao fim. Se és personal trainer ou tens um negócio e queres um site assim de cuidado, assim de rápido e feito à tua medida, desenvolvo-o para ti.