Scegli il tuo obiettivo
Non importa da dove parti: progetto un piano su misura perché tu ottenga quello che cerchi. Questi sono i percorsi da cui si comincia più spesso.
Trasformazione fisica
Perdi grasso, definisci il tuo corpo e ritrova fiducia. Il programma più richiesto, pensato perché tu ti piaccia e stia meglio.
L'obiettivo più comune e quello che so raggiungere meglio: cambiare il tuo corpo davvero e per sempre. Dimentica le diete miracolose e le schede da rivista. Uniamo allenamento intelligente e abitudini semplici e sostenibili perché tu perda grasso, ti tonifichi e soprattutto non riprenda tutto. Si parte sempre da una valutazione per capire il tuo contesto e disegnare la strada più breve verso la tua versione migliore.
- Perdita di grassoUn piano di allenamento e di abitudini per ridurre il grasso in modo graduale, senza patire la fame e senza effetto yo-yo.
- Tonificazione e definizioneLavoro su tutto il corpo per definirti, migliorare la postura e renderti sodo e atletico.
- Ritorno all'allenamentoPer chi parte da zero o riprende dopo tanto tempo: progressione sicura e motivante dal primo giorno.
Muscolo e forza
Metti massa muscolare, forza vera e un fisico atletico. Impara ad allenarti bene per progredire senza fermarti.
La forza è la base di un corpo sano, capace e ben costruito. Non si tratta di schede rigide, ma di insegnarti ad allenarti con tecnica, a goderti il percorso e a superare i tuoi limiti. Adattiamo ogni esercizio alla tua anatomia e al tuo stile di vita perché tu metta muscolo e forza in modo misurabile e sostenibile.
- IpertrofiaMetti massa muscolare in modo strutturato, con progressioni chiare e tecnica impeccabile.
- Avvio ai pesiPadroneggia i movimenti di base, prendi confidenza in palestra e trasformala in un'abitudine.
- ForzaDiventa più forte in sicurezza, con un lavoro intelligente sui grandi schemi motori.
Salute e longevità
Allenati per la vita. Più energia, meno dolori e un corpo che ti accompagni in salute per molti anni.
L'allenamento più importante è quello che ti fa vivere meglio. Costruiamo un sistema che protegge il tuo corpo dal passare del tempo: forza per mantenere il muscolo, mobilità per muoverti senza dolore e lavoro cardiovascolare per il cuore. Ideale se vuoi sentirti agile, pieno di energia e libero dai fastidi di tutti i giorni.
- Mobilità e zero doloreRecupera ampiezza di movimento, migliora la postura ed elimina i fastidi quotidiani.
- Salute ed energiaMigliora i tuoi parametri di salute e la tua condizione fisica con un approccio basato sulle evidenze.
- Forza per tutta la vitaMantieni massa muscolare e densità ossea con un lavoro di forza adatto a ogni fase della vita.
Rendimento sportivo
Cerchi qualcosa in più dell'estetica? Preparazione specifica per powerlifting, corsa e prove fisiche di concorso.
Se vuoi gareggiare o battere un tuo record, metto al tuo servizio la mia esperienza da atleta di powerlifting e da runner amatoriale. Programmazione avanzata per migliorare squat, panca e stacco, abbassare il tempo su 10K, mezza o maratona, o superare le prove fisiche dei concorsi per vigili del fuoco, polizia e altri corpi.
- PowerliftingPeriodizzazione avanzata di squat, panca e stacco per gareggiare o battere i tuoi record.
- Corsa (10K · mezza · maratona)Piani di corsa con gestione della fatica e lavoro di forza per correre più veloce e senza infortuni.
- Prove fisiche di concorsoPreparazione specifica per le prove fisiche dei concorsi per vigili del fuoco, polizia e altri corpi.