Choisissez votre objectif
Peu importe votre point de départ : je conçois un plan sur mesure pour que vous obteniez ce que vous cherchez. Voici les chemins par lesquels on commence le plus souvent.
Transformation physique
Perdez de la graisse, dessinez votre corps et retrouvez confiance. Le programme le plus demandé, pensé pour vous plaire et vous sentir mieux.
L'objectif le plus courant et celui que je sais le mieux atteindre : changer votre corps pour de vrai et pour de bon. Oubliez les régimes miracles et les routines de magazine. Nous combinons un entraînement intelligent et des habitudes simples et tenables pour que vous perdiez de la graisse, que vous vous tonifiiez et, surtout, que vous ne repreniez pas. Tout commence par un bilan pour comprendre votre contexte et tracer le chemin le plus court vers votre meilleure version.
- Perte de graisseUn plan d'entraînement et d'habitudes pour réduire la graisse progressivement, sans avoir faim et sans effet yoyo.
- Tonification et définitionUn travail complet du corps pour vous dessiner, améliorer votre posture et paraître ferme et athlétique.
- Reprise du sportPour qui part de zéro ou reprend après longtemps : une progression sûre et motivante dès le premier jour.
Muscle et force
Gagnez de la masse musculaire, de la vraie force et un physique athlétique. Apprenez à bien vous entraîner pour progresser sans stagner.
La force est la base d'un corps sain, capable et bien bâti. Il ne s'agit pas de routines rigides, mais de vous apprendre à vous entraîner avec technique, à apprécier le processus et à dépasser vos limites. Nous adaptons chaque exercice à votre anatomie et à votre mode de vie pour que vous gagniez du muscle et de la force de façon mesurable et durable.
- HypertrophieGagnez de la masse musculaire de façon structurée, avec des progressions claires et une technique irréprochable.
- Initiation à la musculationMaîtrisez les mouvements de base, prenez confiance en salle et faites-en une habitude.
- ForceDevenez plus fort en sécurité, avec un travail intelligent des grands schémas de mouvement.
Santé et longévité
Entraînez-vous pour la vie. Plus d'énergie, moins de douleurs et un corps qui vous accompagne en bonne santé de longues années.
L'entraînement le plus important est celui qui permet de mieux vivre. Nous construisons un système qui protège votre corps du temps qui passe : de la force pour conserver le muscle, de la mobilité pour bouger sans douleur et du travail cardiovasculaire pour prendre soin de votre cœur. Idéal si vous cherchez à vous sentir agile, énergique et sans gênes au quotidien.
- Mobilité et zéro douleurRetrouvez de l'amplitude, améliorez votre posture et faites disparaître les gênes du quotidien.
- Santé et énergieAméliorez vos marqueurs de santé et votre condition physique avec une approche fondée sur les preuves.
- De la force pour la vieConservez masse musculaire et densité osseuse avec un travail de force adapté à chaque étape de la vie.
Performance sportive
Vous cherchez plus que l'esthétique ? Préparation spécifique au powerlifting, à la course à pied et aux épreuves physiques de concours.
Pour qui veut concourir ou battre un record personnel, je mets à votre service mon expérience d'athlète de powerlifting et de coureur sur route. Planification avancée pour améliorer votre squat, votre développé couché et votre soulevé de terre, baisser votre temps sur 10 km, semi ou marathon, ou réussir les épreuves physiques des concours de pompier, de police et d'autres corps.
- PowerliftingPériodisation avancée du squat, du développé couché et du soulevé de terre pour concourir ou battre vos records.
- Course (10 km · semi · marathon)Des plans de course avec gestion de la fatigue et travail de force pour courir plus vite et sans blessure.
- Épreuves physiques de concoursPréparation spécifique aux épreuves physiques des concours de pompier, de police et d'autres corps.