{
  "sitio.nombre": "GOAT Training Methods",
  "sitio.autor": "Arturo Carrasco González",
  "comun.contactar": "Contactar",
  "comun.whatsapp": "WhatsApp",
  "comun.whatsapp.escribeme": "Escreve-me pelo WhatsApp",
  "comun.verServicios": "Ver serviços",
  "comun.empiezaHoy": "Começa hoje",
  "comun.garantia.online": "100 % online",
  "comun.garantia.niveles": "Todos os níveis",
  "comun.garantia.seguimiento": "Acompanhamento por vídeo",
  "comun.garantia.permanencia": "Sem fidelização",
  "comun.saltarAlContenido": "Saltar para o conteúdo",
  "nav.inicio": "Início",
  "nav.servicios": "Serviços",
  "nav.sobreMi": "Sobre mim",
  "nav.contacto": "Contacto",
  "nav.disenoWeb": "Design web",
  "nav.provincias": "Províncias",
  "nav.aria.principal": "Navegação principal",
  "nav.aria.movil": "Navegação móvel",
  "nav.aria.abrirMenu": "Abrir menu",
  "nav.aria.cerrarMenu": "Fechar menu",
  "idioma.aria": "Idioma",
  "idioma.es": "Español",
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  "idioma.pt.corto": "PT",
  "pie.eslogan": "Personal trainer online. Força, resistência e paixão para chegares onde quiseres.",
  "pie.navegacionTitulo": "Navegação",
  "pie.contactoTitulo": "Contacto",
  "pie.copyright": "Todos os direitos reservados.",
  "pie.aria.nav": "Navegação do rodapé",
  "legal.avisoLegal": "Aviso legal",
  "legal.politicaCookies": "Política de cookies",
  "legal.politicaPrivacidad": "Política de privacidade",
  "propuesta.grasa.titulo": "Perde gordura e define",
  "propuesta.grasa.descripcion": "Muda a tua composição corporal de forma sustentável. Treino e hábitos que te fazem perder gordura sem dietas impossíveis nem efeito ioiô.",
  "propuesta.musculo.titulo": "Ganha músculo e força",
  "propuesta.musculo.descripcion": "Constrói um corpo forte, tonificado e funcional. Técnica correcta e progressões adaptadas ao teu nível, para resultados que se vêem mesmo.",
  "propuesta.habito.titulo": "Cria o hábito para sempre",
  "propuesta.habito.descripcion": "O mais difícil não é começar, é não desistir. Acompanho-te até treinar deixar de ser um esforço e passar a fazer parte da tua vida.",
  "metodo.paso1.titulo": "Falamos",
  "metodo.paso1.descripcion": "Contas-me o teu objectivo, o teu ponto de partida e o teu dia a dia. Sem compromisso: primeiro vemos se encaixamos.",
  "metodo.paso2.titulo": "O teu plano à medida",
  "metodo.paso2.descripcion": "Desenho um treino pensado só para ti: o teu nível, o tempo que tens e aquilo de que gostas mesmo.",
  "metodo.paso3.titulo": "Treinamos juntos",
  "metodo.paso3.descripcion": "Treino online com acompanhamento por vídeo, correcção de técnica e ajustes constantes.",
  "metodo.paso4.titulo": "Resultados que duram",
  "metodo.paso4.descripcion": "Medes o teu progresso e, sobretudo, aprendes a mantê-lo. O objectivo é que deixes de precisar de mim.",
  "logro.powerlifting.valor": "Powerlifting AEP",
  "logro.powerlifting.etiqueta": "Bicampeão regional absoluto e vice-campeão de Espanha júnior -83 kg · 2018-2019",
  "logro.sentadilla.valor": "3×",
  "logro.sentadilla.etiqueta": "O meu peso corporal no agachamento",
  "logro.media.valor": "1h32",
  "logro.media.etiqueta": "Meia maratona",
  "logro.cimas.valor": "52",
  "logro.cimas.etiqueta": "Cumes: o mais alto de cada província de Espanha",
  "logro.anios.valor": "+20",
  "logro.anios.etiqueta": "Anos a treinar",
  "faq.experiencia.pregunta": "Preciso de experiência ou de estar em forma para começar?",
  "faq.experiencia.respuesta": "De todo. A maioria dos meus clientes começa do zero ou volta depois de muito tempo. Adapto cada sessão ao teu nível actual para avançares em segurança e sem pressão.",
  "faq.comoEs.pregunta": "Como é o treino online?",
  "faq.comoEs.respuesta": "Trabalhamos 100 % online, estejas onde estiveres. Preparo-te um plano à medida com acompanhamento por vídeo e mensagens, reviso a tua técnica e vamos ajustando: o mesmo acompanhamento que terias presencialmente.",
  "faq.resultados.pregunta": "Quanto tempo até ver resultados?",
  "faq.resultados.respuesta": "Com constância, a maioria nota mais energia e mais força em 3-4 semanas, e mudanças visíveis na composição corporal a partir das 8-12 semanas. O que importa é um caminho sustentável, não a pressa.",
  "faq.sentirmeBien.pregunta": "Só quero sentir-me melhor e gostar de mim: é para mim?",
  "faq.sentirmeBien.respuesta": "É exactamente para ti. Não precisas de competir nem de levantar cargas enormes: trabalhamos para que gostes do que vês, tenhas energia e aproveites o processo.",
  "faq.empezar.pregunta": "Como começo?",
  "faq.empezar.respuesta": "Escreve-me pelo WhatsApp e conta-me o que queres alcançar. Nessa primeira conversa, sem compromisso, vemos se encaixamos e como seria o teu plano.",
  "inicio.portada.eyebrow": "Personal trainer online",
  "inicio.portada.tituloLinea1": "Treino personalizado",
  "inicio.portada.tituloLinea2": "para resultados reais",
  "inicio.portada.subtituloHtml": "Sou o <strong>Arturo Carrasco</strong>, personal trainer. Desenho um programa <strong>100&nbsp;% à tua medida</strong> e acompanho-te a sério para alcançares o teu objectivo: perder gordura, ganhar músculo, melhorar a resistência ou preparar provas físicas de concurso.",
  "inicio.portada.confianza": "Treino 100 % online · Todos os níveis · Qualquer objectivo",
  "inicio.portada.etiquetaImagen": "Arturo Carrasco",
  "inicio.portada.imagenAlt": "Arturo Carrasco, personal trainer online, num treino de força",
  "inicio.logros.eyebrow": "Quem te treina",
  "inicio.logros.titulo": "O palmarés por trás do método",
  "inicio.logros.entradilla": "Anos de competição ao mais alto nível e disciplina diária. São estas as marcas que sustentam o meu método de treino.",
  "inicio.logros.enlace": "Conhece a minha história",
  "inicio.logros.imagenAlt": "Arturo Carrasco num agachamento de competição de powerlifting",
  "inicio.propuestas.eyebrow": "O que consegues",
  "inicio.propuestas.titulo": "Resultados que se vêem e se sentem",
  "inicio.propuestas.entradilla": "A maioria das pessoas não quer competir: quer gostar do que vê, ter energia e sentir-se bem no seu corpo. É precisamente nisso que sou especialista.",
  "inicio.metodo.eyebrow": "Como trabalhamos",
  "inicio.metodo.titulo": "Um método simples que funciona",
  "inicio.presentacion.eyebrow": "Quem te treina",
  "inicio.presentacion.titulo": "Treina-te um apaixonado",
  "inicio.presentacion.texto": "Personal trainer e atleta: o desporto é a minha forma de vida desde os 11 anos. Pratiquei modalidades de coordenação, velocidade, flexibilidade, força e resistência, aprofundando o conhecimento do meu corpo e as metodologias de treino de cada uma. Sou apaixonado pela prática desportiva e sei transmitir-te essa paixão com um plano personalizado, adaptado às tuas necessidades e aos teus objectivos, nunca de fórmula.",
  "inicio.presentacion.enlace": "Conhece a minha história",
  "inicio.presentacion.imagenAlt": "Arturo Carrasco no cume de uma montanha",
  "inicio.preguntas.eyebrow": "Dúvidas frequentes",
  "inicio.preguntas.titulo": "Antes de começar",
  "inicio.ctaFinal.tituloHtml": "Pronto para a tua melhor versão?",
  "inicio.disenoWeb.eyebrow": "Design web",
  "inicio.disenoWeb.titulo": "Gostas deste site?",
  "inicio.disenoWeb.textoHtml": "Desenhei-o e programei-o eu, do princípio ao fim. Se és <strong>personal trainer</strong> ou tens um <strong>negócio</strong> e queres um site assim de cuidado, assim de rápido e feito à tua medida, desenvolvo-o para ti.",
  "inicio.disenoWeb.boton": "Falamos do teu site?",
  "servicios.cabecera.eyebrow": "Serviços",
  "servicios.cabecera.titulo": "Escolhe o teu objectivo",
  "servicios.cabecera.entradilla": "Não interessa o teu ponto de partida: desenho um plano à medida para conseguires o que procuras. Estes são os caminhos por onde a maioria começa.",
  "servicios.cabecera.imagenAlt": "Arturo Carrasco a bloquear um levantamento terra em competição de powerlifting",
  "servicios.programasTitulo": "Como te ajudo",
  "servicios.indice": "Serviço {numero} / {total}",
  "servicios.ctaFinal.tituloHtml": "Não sabes por onde começar?",
  "servicio.transformacion.titulo": "Transformação física",
  "servicio.transformacion.subtitulo": "Perde gordura, define o teu corpo e recupera a confiança. O programa mais procurado, pensado para gostares do que vês e te sentires melhor.",
  "servicio.transformacion.manifiesto": "O objectivo mais comum e aquele que melhor sei alcançar: mudar o teu corpo a sério e para sempre. Esquece dietas milagrosas e planos de revista. Combinamos treino inteligente com hábitos simples e sustentáveis para que percas gordura, tonifiques e, sobretudo, não recuperes tudo. Começa sempre com uma avaliação para perceber o teu contexto e traçar o caminho mais curto até à tua melhor versão.",
  "servicio.transformacion.programa1.nombre": "Perda de gordura",
  "servicio.transformacion.programa1.descripcion": "Um plano de treino e de hábitos para reduzir gordura de forma gradual, sem passar fome e sem efeito ioiô.",
  "servicio.transformacion.programa2.nombre": "Tonificação e definição",
  "servicio.transformacion.programa2.descripcion": "Trabalho de corpo inteiro para definires, melhorares a postura e ficares firme e atlético.",
  "servicio.transformacion.programa3.nombre": "Regresso ao treino",
  "servicio.transformacion.programa3.descripcion": "Para quem começa do zero ou volta depois de muito tempo: progressão segura e motivante desde o primeiro dia.",
  "servicio.musculo.titulo": "Músculo e força",
  "servicio.musculo.subtitulo": "Ganha massa muscular, força a sério e um físico atlético. Aprende a treinar bem para progredires sem estagnar.",
  "servicio.musculo.manifiesto": "A força é a base de um corpo saudável, capaz e bem construído. Não se trata de planos rígidos, mas de te ensinar a treinar com técnica, a gostar do processo e a ultrapassar os teus limites. Adaptamos cada exercício à tua anatomia e ao teu estilo de vida para ganhares músculo e força de forma mensurável e sustentável.",
  "servicio.musculo.programa1.nombre": "Hipertrofia",
  "servicio.musculo.programa1.descripcion": "Ganha massa muscular de forma estruturada, com progressões claras e técnica impecável.",
  "servicio.musculo.programa2.nombre": "Iniciação aos pesos",
  "servicio.musculo.programa2.descripcion": "Domina os movimentos básicos, ganha confiança no ginásio e transforma-o num hábito.",
  "servicio.musculo.programa3.nombre": "Força",
  "servicio.musculo.programa3.descripcion": "Fica mais forte em segurança, com trabalho inteligente dos grandes padrões de movimento.",
  "servicio.salud.titulo": "Saúde e longevidade",
  "servicio.salud.subtitulo": "Treina para a vida. Mais energia, menos dores e um corpo que te acompanhe com saúde durante muitos anos.",
  "servicio.salud.manifiesto": "O treino mais importante é aquele que te permite viver melhor. Construímos um sistema que protege o teu corpo da passagem do tempo: força para manter o músculo, mobilidade para te moveres sem dor e trabalho cardiovascular para cuidar do coração. Ideal se procuras sentir-te ágil, com energia e livre de incómodos no dia a dia.",
  "servicio.salud.programa1.nombre": "Mobilidade e zero dor",
  "servicio.salud.programa1.descripcion": "Recupera amplitude de movimento, melhora a postura e elimina os incómodos do dia a dia.",
  "servicio.salud.programa2.nombre": "Saúde e energia",
  "servicio.salud.programa2.descripcion": "Melhora os teus marcadores de saúde e a tua condição física com uma abordagem baseada na evidência.",
  "servicio.salud.programa3.nombre": "Força para toda a vida",
  "servicio.salud.programa3.descripcion": "Mantém massa muscular e densidade óssea com um trabalho de força adaptado a cada fase da vida.",
  "servicio.rendimiento.titulo": "Rendimento desportivo",
  "servicio.rendimiento.subtitulo": "Procuras mais do que estética? Preparação específica para powerlifting, corrida e provas físicas de concurso.",
  "servicio.rendimiento.manifiesto": "Para quem quer competir ou bater uma marca, ponho ao teu serviço a minha experiência como atleta de powerlifting e corredor amador. Planeamento avançado para melhorares o agachamento, o supino e o levantamento terra, baixares o tempo nos 10K, meia ou maratona, ou superares as provas físicas de concursos para bombeiro, polícia e outras carreiras.",
  "servicio.rendimiento.programa1.nombre": "Powerlifting",
  "servicio.rendimiento.programa1.descripcion": "Periodização avançada de agachamento, supino e levantamento terra para competires ou bateres os teus recordes.",
  "servicio.rendimiento.programa2.nombre": "Corrida (10K · meia · maratona)",
  "servicio.rendimiento.programa2.descripcion": "Planos de corrida com gestão de fadiga e trabalho de força para correres mais depressa e sem lesões.",
  "servicio.rendimiento.programa3.nombre": "Provas físicas de concurso",
  "servicio.rendimiento.programa3.descripcion": "Preparação específica para as provas físicas de concursos para bombeiro, polícia e outras carreiras.",
  "sobreMi.cabecera.eyebrow": "Personal trainer online",
  "sobreMi.cabecera.titulo": "Arturo Carrasco",
  "sobreMi.cabecera.imagenAlt": "Arturo Carrasco em competição de powerlifting",
  "sobreMi.introduccion": "Personal trainer e atleta. Treino e compito ao mais alto nível desde sempre, e hoje ponho essa experiência ao teu serviço: desenho um plano à medida e acompanho-te com método e proximidade para alcançares o teu objectivo, seja qual for o teu ponto de partida.",
  "sobreMi.logros": "Bicampeão regional absoluto do noroeste de Espanha e vice-campeão de Espanha júnior (-83 kg) em powerlifting.",
  "sobreMi.historia.eyebrow": "A minha história",
  "sobreMi.historia.titulo": "Força, resistência e paixão",
  "sobreMi.historia.entradilla": "Três etapas que explicam quem sou. Abre a que quiseres ler.",
  "sobreMi.historia.cimientos.titulo": "Os alicerces",
  "sobreMi.historia.cimientos.textoHtml": "Comecei a treinar aos 11 anos, enquanto competia por toda a Espanha a dançar breakdance. Dessa etapa ficaram-me dois princípios que ainda hoje aplico: <strong>competir para conhecer pessoas com a mesma paixão que eu</strong>; e treinar sempre com método, nunca por inércia, o que me evitou lesões e me permitiu aproveitar o desporto durante tantos anos.",
  "sobreMi.historia.competicion.titulo": "A competição",
  "sobreMi.historia.competicion.textoHtml": "Depois veio o powerlifting, onde dei o máximo: cheguei a levantar <strong>3&nbsp;vezes o meu peso corporal no agachamento</strong> e competi ao mais alto nível nacional, com duas medalhas regionais e uma nacional. Mais tarde levei essa mesma disciplina para o asfalto e comecei a correr a nível amador para conhecer melhor o meu corpo. Em paralelo, alimentei o meu gosto pelo alpinismo, coroando cumes importantes como a Marmolada nos Dolomitas italianos, o Torrecerredo nos Picos da Europa ou o Mulhacén em Sierra Nevada, entre muitos outros.",
  "sobreMi.historia.hoy.titulo": "Hoje",
  "sobreMi.historia.hoy.textoHtml": "Hoje continuo em plena actividade. Depois de uma maratona, várias meias maratonas e imensas corridas populares nos últimos anos, propus-me voltar à competição de força com um único objectivo: <strong>superar o atleta que fui</strong>.",
  "sobreMi.trayectoria.eyebrow": "O meu percurso desportivo",
  "sobreMi.trayectoria.titulo": "Da barra ao cume",
  "sobreMi.trayectoria.entradilla": "Não me prendo a uma só modalidade: apaixona-me o desafio em todas as suas formas. Por isso preparo qualquer objectivo, seja qual for o teu.",
  "sobreMi.trayectoria.breakdance.etiqueta": "Origens",
  "sobreMi.trayectoria.breakdance.periodo": "2006",
  "sobreMi.trayectoria.breakdance.titulo": "Breakdance",
  "sobreMi.trayectoria.breakdance.descripcion": "Desde miúdo competi a dançar por toda a Espanha. O breakdance forjou o meu carácter, a minha disciplina e a minha forma de entender o esforço.",
  "sobreMi.trayectoria.powerlifting.etiqueta": "Força",
  "sobreMi.trayectoria.powerlifting.periodo": "2014 – 2020 · 2026 – hoje",
  "sobreMi.trayectoria.powerlifting.titulo": "Powerlifting",
  "sobreMi.trayectoria.powerlifting.descripcion": "Competi ao mais alto nível nacional: bicampeão regional absoluto do noroeste de Espanha e vice-campeão de Espanha júnior (-83 kg), levantando três vezes o meu peso corporal no agachamento. Durante anos dei como certo que aquelas marcas seriam o mais pesado que alguma vez levantaria. Hoje decidi desmentir-me: volto à competição com um único objectivo, superar o atleta que fui.",
  "sobreMi.trayectoria.montana.etiqueta": "Natureza",
  "sobreMi.trayectoria.montana.periodo": "2020 – hoje",
  "sobreMi.trayectoria.montana.titulo": "Montanha",
  "sobreMi.trayectoria.montana.descripcion": "Propus-me um desafio: chegar ao cume mais alto de cada uma das 52 províncias de Espanha. Desde então, a natureza tornou-se uma parte essencial da minha vida e da minha forma de viajar.",
  "sobreMi.trayectoria.carrera.etiqueta": "Resistência",
  "sobreMi.trayectoria.carrera.periodo": "2023 – hoje",
  "sobreMi.trayectoria.carrera.titulo": "Corrida",
  "sobreMi.trayectoria.carrera.descripcion": "Do ferro para o asfalto. Corri todas as distâncias até à maratona. Na meia maratona de León 2026 fiz 1h 32′, a 4′17″ o quilómetro. Não é uma marca fora do comum, mas para mim foi um marco: sou asmático e, quando comecei a correr depois de anos de powerlifting, não descia dos 6′30″ ao quilómetro e terminar um treino sem dor nas canelas e nos gémeos era um desafio. Sem grandes capacidades para a resistência, melhorei muito e, sobretudo, aproveitei o processo.",
  "sobreMi.trayectoria.imagenAlt": "Arturo Carrasco — {etapa}",
  "sobreMi.video.eyebrow": "O momento",
  "sobreMi.video.titulo": "225 kg sobre os ombros",
  "sobreMi.video.entradilla": "O meu recorde de Espanha júnior não oficial no agachamento. Três vezes o meu peso corporal.",
  "sobreMi.video.descripcion": "Recorde de Espanha júnior · Agachamento 225 kg (-74 kg)",
  "sobreMi.video.sinSoporte": "O teu navegador não suporta a reprodução de vídeo.",
  "sobreMi.ctaFinal.tituloHtml": "Preparo-te o teu próximo desafio?",
  "contacto.cabecera.eyebrow": "Contacto",
  "contacto.cabecera.titulo": "Falemos do teu objectivo",
  "contacto.cabecera.entradilla": "Conta-me o que queres alcançar e digo-te como lá chegamos, sem compromisso.",
  "contacto.whatsappEtiqueta": "WhatsApp",
  "contacto.whatsappValor": "Falamos pelo WhatsApp",
  "contacto.whatsappCta": "Escreve-me pelo WhatsApp",
  "contacto.modalidadEtiqueta": "Modalidade",
  "contacto.modalidadValor": "100 % online",
  "contacto.modalidadDetalle": "Estejas onde estiveres",
  "contacto.modalidadNota": "Treino pessoas de toda a Espanha com acompanhamento por vídeo e mensagens.",
  "disenoWeb.cabecera.eyebrow": "Design e desenvolvimento web",
  "disenoWeb.cabecera.titulo": "Um site à altura da tua marca",
  "disenoWeb.cabecera.entradillaHtml": "Além de treinar, desenho e programo sites como este. Se és <strong>personal trainer</strong> ou tens um <strong>negócio</strong> e queres uma presença online rápida, cuidada e que transforme visitas em clientes, desenvolvo-a à tua medida.",
  "disenoWeb.cabecera.boton": "Falamos do teu site?",
  "disenoWeb.beneficios.eyebrow": "O que inclui",
  "disenoWeb.beneficios.titulo": "O teu negócio, online e a vender",
  "disenoWeb.beneficio1.titulo": "Desenho à medida",
  "disenoWeb.beneficio1.texto": "Nada de modelos genéricos. Um site único, pensado para a tua marca, o teu público e os teus objectivos.",
  "disenoWeb.beneficio2.titulo": "Rápido e bem posicionado",
  "disenoWeb.beneficio2.texto": "Optimizado ao máximo em velocidade e SEO para que o Google te mostre e os teus clientes te encontrem.",
  "disenoWeb.beneficio3.titulo": "Chave na mão",
  "disenoWeb.beneficio3.texto": "Trato de tudo: desenho, textos, desenvolvimento e lançamento. Tu concentras-te no que sabes fazer melhor.",
  "disenoWeb.ctaFinal.titulo": "Falamos do teu projecto?",
  "disenoWeb.ctaFinal.texto": "Conta-me o que precisas, sem compromisso. Digo-te como o faríamos e o que podes esperar.",
  "disenoWeb.ctaFinal.boton": "Falamos do teu site?",
  "espana.cabecera.eyebrow": "Cobertura nacional",
  "espana.cabecera.titulo": "Personal trainer online em Espanha",
  "espana.cabecera.entradillaHtml": "Treino <strong>100 % online</strong> pessoas de toda a Espanha. Estejas onde estiveres — de Madrid a Barcelona, da Corunha a Málaga — trabalhamos com um plano à tua medida e acompanhamento a sério.",
  "espana.propuestas.eyebrow": "Porquê online",
  "espana.propuestas.titulo": "O mesmo acompanhamento, sem fronteiras",
  "espana.propuestas.entradilla": "O treino online não é uma versão reduzida do presencial: é treinar com método, com a técnica corrigida por vídeo e ajustes constantes, a partir de qualquer ponto do país.",
  "espana.directorio.eyebrow": "Escolhe a tua província",
  "espana.directorio.titulo": "Personal trainer em cada província",
  "espana.enlaceProvincia": "Personal trainer em {provincia}",
  "espana.ctaFinal.tituloHtml": "A tua zona, o teu plano, o teu momento",
  "provincia.cabecera.eyebrow": "Personal trainer · {comunidad}",
  "provincia.cabecera.titulo": "Personal trainer em {provincia}",
  "provincia.cabecera.entradillaHtml": "Procuras um personal trainer em {provincia}? Treino <strong>100 % online</strong> pessoas de toda a província, desde {capital} até qualquer canto de {comunidad}. Um plano à tua medida e acompanhamento a sério, sem horários fixos nem deslocações.",
  "provincia.cabecera.boton": "Começa em {provincia}",
  "provincia.propuestas.eyebrow": "O que consegues",
  "provincia.propuestas.titulo": "Resultados reais em {provincia}",
  "provincia.propuestas.entradilla": "A maioria dos meus clientes não quer competir: quer gostar do que vê, ter energia e sentir-se bem no seu corpo. Estejas em {capital} ou em qualquer aldeia de {provincia}, o plano é teu.",
  "provincia.metodo.eyebrow": "Como trabalhamos",
  "provincia.metodo.titulo": "Treino online em {provincia}, sem desculpas",
  "provincia.metodo.entradilla": "O treino online elimina a única barreira que interessa: a agenda. Treinas quando podes e onde podes, com um profissional atrás a corrigir a tua técnica e a ajustar o teu plano todas as semanas.",
  "provincia.objetivos.eyebrow": "Objectivos",
  "provincia.objetivos.titulo": "O que posso preparar-te em {provincia}",
  "provincia.faq.eyebrow": "Dúvidas frequentes",
  "provincia.faq.titulo": "Treinar em {provincia}, esclarecido",
  "provincia.faq.puedo.pregunta": "Posso treinar contigo se vivo em {provincia}?",
  "provincia.faq.puedo.respuesta": "Claro. Treino 100 % online, por isso preparo pessoas de toda a província de {provincia}, desde {capital} até à aldeia mais pequena. Só precisas do telemóvel e de vontade.",
  "provincia.faq.sesiones.pregunta": "Como são as sessões se não nos vemos pessoalmente?",
  "provincia.faq.sesiones.respuesta": "Preparo-te um plano à medida e acompanhamos por vídeo e mensagens: reviso a tua técnica, corrijo e ajustamos todas as semanas. O mesmo acompanhamento que terias presencialmente, com horários que se adaptam a ti.",
  "provincia.faq.material.pregunta": "Preciso de ginásio ou de material especial?",
  "provincia.faq.material.respuesta": "Não necessariamente. Adapto o treino ao que tiveres à mão: um ginásio em {capital}, um parque ou a tua própria casa. Construímos o plano em função do teu material e do teu objectivo.",
  "provincia.ctaFinal.tituloHtml": "Começamos o teu plano em {provincia}?",
  "provincia.cobertura.titulo": "Personal trainer em {comunidad}",
  "provincia.cobertura.enlace": "Personal trainer em {provincia}",
  "provincia.cobertura.todas": "Ver todas as províncias de Espanha",
  "provincia.oposiciones.eyebrow": "Concursos públicos",
  "provincia.oposiciones.titulo": "Provas físicas em {comunidad}",
  "provincia.oposiciones.texto": "As provas físicas da polícia municipal e dos bombeiros são abertas por cada município ou por cada comunidade autónoma, por isso os exercícios e os mínimos mudam consoante o sítio onde te apresentas. Se concorres em {comunidad}, montamos o teu plano a partir do teu aviso concreto: as suas provas, os seus mínimos e o tempo que te resta.",
  "error404.titulo": "Página não encontrada",
  "error404.texto": "O endereço a que chegaste não existe ou mudou.",
  "error404.volver": "Ir para o início",
  "avisoDemo.eyebrow": "Aviso importante",
  "avisoDemo.titulo": "Isto é um projecto de prática",
  "avisoDemo.parrafo1Html": "Este site é um <strong>exercício pessoal de desenvolvimento web</strong>, criado apenas para aprender e demonstrar competências.",
  "avisoDemo.parrafo2Html": "<strong>O negócio não está activo nem é prestado qualquer serviço.</strong> Não existe actividade económica ou profissional real por trás deste site: o seu autor não exerce como treinador nem opera como trabalhador independente ou empresa. Os textos, preços ou serviços que possas ver são fictícios ou ilustrativos.",
  "avisoDemo.parrafo3": "Obrigado pela compreensão.",
  "avisoDemo.boton": "Percebi, continuar",
  "avisoContacto.eyebrow": "Aviso",
  "avisoContacto.titulo": "O negócio ainda não está activo",
  "avisoContacto.parrafo1Html": "Este site é um <strong>projecto de prática de desenvolvimento</strong>. À data de hoje <strong>não são prestados serviços nem é possível contratá-los</strong>, por isso ainda não é possível iniciar uma conversa por aqui.",
  "avisoContacto.parrafo2.antes": "Podes consultar os detalhes no ",
  "avisoContacto.parrafo2.enlace": "aviso legal",
  "avisoContacto.parrafo2.despues": ".",
  "avisoContacto.cerrar": "Fechar aviso",
  "avisoContacto.boton": "Percebi",
  "legal.avisoLegal.titulo": "Aviso legal",
  "legal.avisoLegal.contenidoHtml": "<p class=\"legal-texto__aviso\"><strong>Aviso:</strong> este site é um <strong>projecto pessoal de prática de desenvolvimento web</strong>, criado exclusivamente para fins formativos e de demonstração. <strong>Não corresponde a um negócio real nem é prestado qualquer serviço</strong>: não existe actividade económica ou profissional por trás do site e o seu autor não exerce como treinador nem opera como trabalhador independente ou empresa.</p><h2>1. Informação geral</h2><p>Nos termos da lei espanhola 34/2002 relativa aos serviços da sociedade da informação e ao comércio electrónico (LSSI-CE), informa-se que <strong>www.goattrainingmethods.com</strong> (adiante, o Site) é um <strong>projecto de demonstração sem finalidade comercial</strong>. Não existindo actividade económica real nem prestador de serviços, não são publicados dados identificativos pessoais.</p><h2>2. Condições gerais de utilização</h2><p>As presentes condições gerais destinam-se a regular o acesso ao Site e a sua utilização. O Utilizador aceita submeter-se às condições gerais em vigor em cada momento em que aceda ao portal.</p><h3>Obrigações do Utilizador</h3><p>O Utilizador compromete-se a fazer um uso adequado dos conteúdos do Site e, a título exemplificativo mas não limitativo, a não utilizá-los para:</p><ul><li>Praticar actividades ilícitas, ilegais ou contrárias à boa-fé e à ordem pública.</li><li>Difundir conteúdos ou propaganda de carácter racista, xenófobo, pornográfico ilegal, de apologia do terrorismo ou atentatórios dos direitos humanos.</li><li>Provocar danos nos sistemas físicos e lógicos do autor do site, dos seus fornecedores ou de terceiros.</li></ul><h2>3. Exclusão de garantias e de responsabilidade</h2><p>O autor do site não é responsável, em caso algum, por danos de qualquer natureza que possam ocorrer, designadamente por erros ou omissões nos conteúdos, falta de disponibilidade do portal ou transmissão de vírus ou programas maliciosos nos conteúdos, apesar de terem sido adoptadas todas as medidas tecnológicas necessárias para o evitar.</p><h2>4. Propriedade intelectual e industrial</h2><p>Todos os sinais distintivos, marcas, nomes comerciais, conteúdos, estrutura, desenho e forma de apresentação dos elementos, bem como qualquer outra informação que apareça neste Site, são propriedade do seu autor ou de terceiros cedentes, e estão protegidos pelos direitos de propriedade intelectual e industrial.</p><p>Fica expressamente proibida a reprodução, transformação, distribuição, comunicação pública e, em geral, qualquer outra forma de exploração dos elementos referidos sem autorização expressa.</p><h2>5. Ligações e política de cookies</h2><p>Caso o Site disponibilize ligações ou hiperligações para outros sítios da internet, o autor do site não exercerá qualquer controlo sobre esses sítios e conteúdos. Para mais informação sobre a utilização de cookies, consulta a política de cookies.</p><h2>6. Legislação aplicável e foro</h2><p>A relação entre o autor do site e o Utilizador rege-se pela legislação espanhola em vigor e qualquer litígio será submetido aos tribunais da cidade correspondente ao domicílio do titular, salvo disposição legal em contrário.</p>",
  "legal.politicaPrivacidad.titulo": "Política de privacidade",
  "legal.politicaPrivacidad.contenidoHtml": "<p class=\"legal-texto__aviso\"><strong>Aviso:</strong> este site é um <strong>projecto pessoal de prática de desenvolvimento web</strong>, criado exclusivamente para fins formativos e de demonstração. <strong>Não corresponde a um negócio real nem é prestado qualquer serviço</strong>: não existe actividade económica ou profissional por trás do site e o seu autor não exerce como treinador nem opera como trabalhador independente ou empresa. Os textos, serviços e dados apresentados são fictícios ou ilustrativos.</p><h2>1. Protecção de dados e RGPD</h2><p>Este site informa os utilizadores sobre a sua política de tratamento e protecção dos dados pessoais que possam ser recolhidos pela navegação ou por um pedido de informação.</p><h2>2. Identidade do responsável</h2><p>Tratando-se de um <strong>projecto de prática sem actividade real</strong>, este site não recolhe nem trata dados pessoais para fins comerciais e não existe um responsável pelo tratamento na acepção do RGPD. Se nos contactares voluntariamente, os teus dados serão usados apenas para te responder e não serão cedidos a terceiros.</p><h2>3. Finalidade e tratamento dos dados</h2><p>Os dados que o Utilizador facultasse através dos canais de contacto seriam tratados unicamente para as seguintes finalidades:</p><ul><li>Gestão do pedido de informação.</li><li>Resposta a questões sobre o próprio projecto.</li></ul><p>Não são elaborados perfis nem tomadas decisões automatizadas com os dados.</p><h2>4. Fundamento de licitude</h2><p>A base legal do tratamento seria o <strong>consentimento do titular dos dados</strong> ao entrar em contacto voluntariamente.</p><h2>5. Conservação dos dados</h2><p>Os dados pessoais facultados seriam conservados apenas durante o tempo necessário para responder ao pedido.</p><h2>6. Direitos dos titulares (RGPD)</h2><p>Enquanto utilizador, tens o direito de exercer os seguintes direitos reconhecidos no Regulamento Geral sobre a Protecção de Dados:</p><ul><li><strong>Direito de acesso:</strong> saber que dados estão a ser tratados.</li><li><strong>Direito de rectificação:</strong> corrigir dados inexactos.</li><li><strong>Direito ao apagamento:</strong> pedir a eliminação dos dados quando já não sejam necessários.</li><li><strong>Direito à limitação do tratamento:</strong> pedir a suspensão temporária do tratamento.</li><li><strong>Direito à portabilidade:</strong> receber os dados num formato estruturado.</li></ul><p>Uma vez que este site é um projecto de demonstração e não mantém qualquer base de dados de utilizadores, não é necessário exercer estes direitos.</p>",
  "legal.politicaCookies.titulo": "Política de cookies",
  "legal.politicaCookies.contenidoHtml": "<h2>1. O que são os cookies e para que servem</h2><p>Um cookie é um ficheiro que é descarregado para o teu dispositivo ao aceder a determinadas páginas web. Os cookies permitem a um site guardar e recuperar informação sobre os hábitos de navegação para melhorar a experiência do utilizador.</p><h2>2. Cookies utilizados neste site</h2><p>Este site <strong>não utiliza cookies</strong>. Também não usa cookies publicitários, rastreadores de terceiros nem ferramentas de analítica.</p><p>Para recordar que já viste o aviso inicial durante a tua visita, o site usa <strong>armazenamento de sessão do navegador</strong> (<code>sessionStorage</code>), uma tecnologia equivalente a um cookie estritamente necessário que é apagada ao fechar o separador. Sendo estritamente necessária ao funcionamento do site, está isenta de consentimento.</p><h2>3. Gestão a partir do navegador</h2><p>Podes bloquear ou eliminar os cookies e o armazenamento local instalados no teu equipamento através das definições do navegador (Google Chrome, Mozilla Firefox, Microsoft Edge ou Safari). Tem em conta que, se bloqueares o armazenamento técnico, algumas funcionalidades podem ficar afectadas.</p>",
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